“秋老虎”伤人，预防是最重要的。午后高热时尽量减少外出，屋子保持开窗通风。饮食上需要清暑祛湿，也要向预防秋燥过渡。起居上早睡早起，避免熬夜耗伤元气，午后可以休息15-30分钟恢复体力。
如果出现了类似中暑症状，怎么来处理？我们要分清不同的状态，入秋的“秋老虎”和暑期还不一样。
第一种情况就是暑湿表现比较明显，主要表现为身热、乏力，常伴有胸闷不舒、腹胀便溏、口苦、食欲不佳，可以取新鲜的荷叶，剪碎了，用薏米绿豆适量，煮成汤或者粥；也可以用藿香、佩兰适量，冲泡代茶饮；也可以配合按揉内关穴、足三里穴、阴陵泉穴。
也有中暑而燥邪比较重的，除了身热、头晕以外，多伴有口干、咽喉不适，甚至出现尿少尿黄等症状，可以用麦冬、石斛、鲜梨，加水煮20分钟，冲泡代茶饮；如果伴有明显乏力，可以用西洋参片适量泡水饮用。
此外需要注意老年人体质相对敏感，需要多加防护。
载自《中国中医》2025年9月24日