春捂秋冻是老祖宗留下的非常有价值的理念，核心是顺应季节气候，帮助抵御病邪。
此时适当秋冻，不急于添加厚重衣物，能让身体皮肤和呼吸系统接触适度低温，刺激机体自主调节体温的能力，增强身体对寒冷的耐受能力，为严冬做好准备。
同时，秋冻要适量，千万不要过分的冻，有些人群需要格外注意。比如说心脑血管疾病这类人群，如高血压、冠心病、脑梗死等，低温会导致血管收缩、血压上升、血流阻力增加，增加脑血栓、心绞痛风险。
对于呼吸系统疾病的病人，包括慢阻肺、哮喘的病人，盲目秋冻会使病情急性加重。
对于脾胃虚弱这类人群，本来就容易受凉、容易腹泻腹胀、食欲不振。这类人群尤其是要注重腹部的保暖。
对于一部分体质虚寒，平时手脚凉，容易感冒的人群，本身阳气不足，如果随着气温的下降还要再秋冻，更容易伤阳气，导致虚寒加重，这类人群要适时添加衣服，注重温补，不适合用秋冻锻炼免疫力。
载自《中国中医》2025年9月24日